Động tác 1:
– Chà hai lòng ban tay vào nhau để làm ấm trước khi bắt đầu mát xa.
– Bắt đầu với hai bàn tay dang ra, duỗi thẳng, bấm và trượt từ trên xuống dưới bụng từ từ và nhẹ nhàng.
Động tác 2:
Mát xa bụng ngược chiều kim đồng hồ với cả hai tay trong một vòng tròn. Lưu ý hãy sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay.
Động tác 3:
mát xa giảm mỡ bụng thành vòng tròn theo hướng chiều kim đồng hồ.
>>> dịch thuật nhanh
Động tác 4:
Sử dụng ngón tay của bạn để bấm vào những điểm quanh bụng trên và trượt xuống một cách nhẹ nhàng.
Động tác 5:
– Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào hai điểm trên bụng.
– Tiếp tục nhấn theo nhịp thở của bạn ngay tại những điểm trên.
Động tác 6:
Nhẹ nhàng mát xa vào eo của bạn, bóp và nhẹ nhàng kéo da.
Động tác 7:
Mát xa từ hông lên đến thân của bạn.
>>> dịch thuật nhanh
Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần mát xa, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.
Mặc dù các động tác tự mát xa giảm mỡ bụng có hiệu quả khá cao nhưng bạn cũng nên lưu ý trong những trường hợp sau, tuyệt đối không thực hiện các động tác này:
– Phụ nữ khi mang thai.
– Người cao huyết áp.
– Viêm tử cung, bàng quang.
– Vừa mới ăn quá no.
